plan ok pamietaj o brzuchu 'i jeszcze czy wyciskanie na barki z przodu jak bede robił 5s moze zakonczyc sie kontuzją?? robic maksymalnie 5 czy 1,2 w zapasie??' * 5s? co to oznacza? rób maksymalnie 5 idealnych technicznie powtorzen takim ciezarem którym 6powt juz nie zdołasz wykonać nie masz miec powtorzen w zapasie. o kontuzje w tym cwiczeniu przy [...]
ja również polecałbym Scorch'a , albo Jet Fuel. Właśnie dzisiaj skończylem cykl na Jet fuel,a wcześniej brałem Scorcha. Niby po Scorchu więcej zeszło tłuszczu ,ale go też więcej. Jak dla mnie lepszy jest Jet Fuel, bo naprawdę pobudza ,aż chce sie coś robić, po Scorch'u tego nie czułem ,ale fakt,że masa leciała.
[...] jeden np :w tym wieku wystarczy tylko niejesc fastfoodow chipsow i slodyczy dietke sobie odpusc A drugi np Bez diety zaden plan nie da duzych efektow .Ludzie czuje sie jak na karuzeli raz w jedna strone raz w druga sam juz niewiem co mam robic . Dietka u mnie jest mierna tzn jem pokarmy wysokobialkowe low carb a rozne slodycze sobie [...]
Nie mozesz cwiczyc z duzymi ciezarami to rob po 30-40 powtorzen w serii z malym ciezarem.Jak bedzie malo to lacz cwiczenia i rob serie podwojnie lub potrojnie laczone.Mysle,ze biceps bedzie tez dobrze z czasem wygladal.Nie ma sensu robic czgos co powoduje bol przy cwiczeniu,bo konsekwencje moga z czasem byc bardzo powazne.
proste jak budowa cepa bierzesz folie przyprawiasz rybę przyprawami i dajesz do nagrzanego grilla na 10 min i gotowe kurczka kroisz jak Ci pasuje najlepiej w cienkie pasy i tak samo tłustsze mięso np karkówka możesz bez folii robić na necie jest masa przepisów
Dodam ze pije mleko,jadam ser bialy i kefir tez pije. Chce poprostu zrzucic to co niepotrzebne i zbudowac troche miesni na swoim ciele. Czy moze ktos podac jakis przyklad jak te posilku podzielic? Jak to ma wygladac? I w jakich odstepach czasowych maja byc spozywane. Trening moge miec tylko w godzinach wieczornych bo z rana poprostu nie dam rady. [...]
Po pierwsze ankieta działu: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html Poza tym samo połączenie partii nic nie mówi o treningu. Opisz go jak należy. 20 minutowe aeroby w zakresie tlenowym można spokojnie robić po treningu. W niczym nie przeszkodzą.
No zrobiłeś kilka ruchów, ale teraz jak ktoś robi sobie serie np. 140kg i ma leżeć płasko jak deska to dobrej przyszłości mu nie wróżę, po jednym ruchu może nic nie być, ale po 1000 już tak. Nie mam pojęcie kto to jest więc tutaj w jego kierunku wypowiadać się nie będę. To stwierdzenie jedynie opieram na licznych badaniach które mówią [...]
[...] podobać stan swojej sylwetki. Bo jeden lubi być napakowany, innym sportową sylwetkę z zarysowanymi mięśniami, a trzeci żłopać piwo przy meczu. Musisz być Ty zadowlony. Więc jak masujesz to do takiego stanu aby muskulatura Cię zadowalała. Co prawda ciężko jest dojść do stanu, w którym jesteśmy zadowoleni ale mamy cel, do którego dążymy i staram [...]
Bo jak zrobisz plecy i martwy ciag a to sie powinno moim zdaniem robic to masz zmeczony dół pleców i boli przy przysiadach lepiej troche przerwy bedzie dla kregosłupa
[...] jest 2600 kalorii, będzie w dni cardio i bez ćwiczeń. A w dni z treningiem siłowym będzie ta: Dodatkowo mam takie pytanie, czy robić zmianę 3 i 4 posiłku, w takim sensie, że jak ćwiczę zaraz po 2 posiłku to 4 posiłek zamienię za trzeci, bo wydaje mi się, że jest bardziej wartościowy. Lub w ogóle 4 posiłek zamienić za 2, a ten 2 i 3, w którym jest [...]
[...] posilkow , przynajmniej nie wszystkich, nie jest czasochłonne. Poza tym nik ci nie kaze robić posilki co 3 godziny. Spokojnie możesz jeśc nawet co 4 godziny. Jak pracujesz/uczysz sie to robisz dzień wczesniej posilek do lodówki i wszytko. Inna sprawa to to czy sie nie wsytdzisz jeśc tego , jak sie wstydzisz to masz niepoważych kolegów... !pzdR!
ja swoją przygodę rozpoczęłam w domu. trenowałam trochę sama wspierając się różnymi stronami. coś jak muscleboss.pl. Później jak już się przekonałam, że chcę to robić na maksa to dopiero siłka. I takie rozwiązanie wydaje mi się najbardziej rozsądne :P
i to chyba najbardziej rozsadne rozwiazanie. jak poprawi sie samopoczucie gdy podbijesz kalorycznosc, to zobaczysz w jakim kierunku isc dalej. Byc moze wroci bojowe nastawienie na to, aby dalej walczyc z fatem i bedziesz kontyynuowal redukcje. Druga sprawa to realna ocena tego co udalo sie wypracowac. Jezeli BF nadal bedzie dosc spory, to realnie [...]
ok ;) , ogólnie po dzisiejszym treningu byłem zszokowany troche.. bo jakoś tak czułem jakby mi klatka średnio wchodziła.. , na łapie czułem kosmiczną pompe.. , w szatni jak zobaczyłem klatke w lustrze to szok , bo takiej pompy jeszcze nie mialem , chyba suple zaczynają robić swoje.. ;)
Yarekboy nie pisalem tego bo juz wyzej bylo napisane;) (nawet chyba Ty to napisales) sam jestem własnie na masie i sie troche zalalem kaloryfer jest ale ukryty pod fatem;/ Wiec bede robil redukcje a jezeli autor posta nie ma z czego robic to tak jak Yarekboy pisal;) pozdro
Mięśnie "spadną",a włosy nie odrosną. 110% prawdy nie slyszales ze sterydy sa na recepte ? jak sadzisz dlaczego ? ja to widze ze teraz nie tylko mase z rzezba i sila na raz sie chce robic ale i bez ryzyka
[...] nogami, a posiadanie tej prasy będzie bardziej na + niż na - . Ja bym kupował taka prasę dopiero wtedy kiedy siłkę bym miał w pełni wyposażoną, a ta prasę bym traktował jako dodatek który można dokupić. Ale każdy ma różne priorytety co do zestawu, różnie jest z kasa. Powodzenia w kompletowaniu siłowni Zmieniony przez - Prymasek w dniu [...]
Trening chciałbym robić ten; http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html Mam tylko problem z dietą. Nie mam pojęcia jak ją ułożyć. Przeczytałem te artykuły które mi podesłaliście jednak dalej nie mam pojęcia jak to zrobić.
A masz jakąś spawarkę czy coś żeby sobie takie coś zrobić. Bo jak nie to szkoda Do czego Ci te uchwyty, nie macie na siłwoni hantelek jeśli chodzi o soady to mozna wykroki robić.
JET FUEL PYRO!!!
